」局長這次又拿出了號稱是新的證據，那是一本小冊子，上頭有慈航法師的聯絡方式，以及一長串通緝在逃或尚未登錄歸檔的共匪名冊：「這是昨天我們收到的通訊錄，上面寫得很清楚，新竹的主要聯絡人，就是慈航法師。
在隋唐以前，蜀岡已經流傳著山脈與蜀地相連，井水與蜀水相通的傳說，詩人來自巴蜀，對於源自巴山蜀水的揚州蜀岡自然分外感念。文：朱玉昌 李白想家 靜夜思貓膩偵結大公開 遊子想家 必有貓膩 詩人病了。
因此，〈靜夜思〉從地緣角度分析，「牀」字意表「井」應該無誤。就在告別金陵下揚州尋找新契機的前夕，他所創作的〈白紵辭〉、〈長干行〉、〈楊叛兒〉等作品，已經唱響秦淮兩岸青樓酒肆與河中畫舫，成為時下最膾炙人口的暢銷金曲。舉頭望山月，低頭思故鄉。若仔細研讀《李太白文集》，可以發現，「山月」一詞懷揣著李白對家鄉的一種深厚情感，無論出蜀前、後或離世前都留下深烙「山月」的詩作，如離蜀前壯寫〈峨眉山月歌〉，客居揚州病後作〈靜夜思〉，流放歸途經江夏題贈〈峨眉山月歌送蜀僧晏入中京〉，「山月」二字在在囊括了李白對故里的一切眷戀。李白〈靜夜思〉創作於開元十四年秋天的揚州城應屬無疑，揚州自建城開始，就是一座與水親密相連的城市，「州界多水，水揚波」揚州之名，便是得源於此，由於水資源豐沛，古代揚州近乎一步一口井，鑿井取水成為揚州人的生活日常。
李白這首五絕〈靜夜思〉，隨著時空變遷而起了變化，主要根源，在首句第一個「牀」字的認知差異，多數人不假思索直接理解作躺臥的寢具，部分人則依據詩的合理邏輯，判別為外族流入中原的坐具「胡牀」，簡易形容就是的「折疊椅」，還有少數學家，按考證所得，推論是與「井」相關的「護欄」或「台座」，甚至指用於打水的轆轤軸。兩年前尚自視滿滿，攜帶行卷，腰纏三十萬金，出門仗劍遠遊，欲遍訪達官結交名流，期許自此大顯身手之門敞開。我們在做出某種行為時具有脈絡，無論自己有沒有意識到，我們都是因為有各自的目標才會採取行動。
」 哪一種更容易達成目標呢？ 人類的意圖中包含了「目標意圖」和「執行意圖」兩種。改變行為的，不是想法或意志 擁有想改變習慣的意志卻不見成效，原因在於試圖用想法改變行為。根據研究，具有執行意圖的人，相較於不具有執行意圖的人，在面臨運動比賽時的不安、考試的不安、社會的不安等各種情緒障礙時，都更加處變不驚。因為認知上已經根據模擬做出預測，因此執行該想法或行為的可能性很高。
」（例如：肚子感覺很空虛、想吃餅乾時，就吃番茄），這種根據情況規劃不同的行動就稱為「執行意圖」。但是在平時就設定執行意圖的情況下，能大幅提高面對情緒上的動搖仍不為所動的可能性。
」這類的目標意圖本身就是永遠的未來式。但是，在進行特定行為之前，先稍微停下來檢視自己是否產生某種情緒或需求，並在做出該行為後確認自己產生何種感覺，觀察做出習慣性行為前後的內在變化，就能找出自己在何種情況下、受到何種刺激後，會出現該類反應。因為已經事先做了模擬 為了讓大腦接受，唯有實踐過一次之後，下次做起來才會得心應手。這是因為想要達成目標，大多需要耗費時間，而且在追求的過程中，要持續不懈地維持自我調節並不容易。
因此，如果想要中止在某種情況下習慣做出的行為，就必須制定具體的準備，好讓自己面臨該情況時能即刻採取新的應對行為。相反地，設定「碰到X情況時，我要做Y。事先設定好執行意圖，就不需要進行太多有意識的控制，也因此能減少自我調節所引起的疲勞。無論目標再怎麼強大，無法達成的情況總是比較多。
一旦形成良好的連結，碰到重要的情境訊號，就會把控制權交給有意圖的目標相關行動。做簡報三天前，焦慮感瞬間湧上，你突然很想吃披薩、炸雞、蛋糕、甜甜圈等高熱量的食物。
當內在刺激妨礙到追求中的目標時，維持原定計畫就變得難上加難。經過反覆執行，就能加強新手段與情境之間的連結，原有的手段也會失去力量。
為了達成同一目標，我們需要的不是既有手段，而是使用新的手段。想要改掉的習慣也一樣，先透過觀察，確認會引起習慣性反應的決定性訊號，之後，決定應對的行動，直到下次偵測到該訊號時，做出新的回應行為即可。掌握情緒性進食對自己提供的功能，找出能夠提供該功能（例如：改善心情）的其他行為，設定執行意圖後，碰到心情不好的情況時（X情況），就執行事先訂好的行動（Y行動），就能以較正面的行為來應對。能夠改變行為的就只有行為，而不是想法、情緒、意志或動機」（例如：肚子感覺很空虛、想吃餅乾時，就吃番茄），這種根據情況規劃不同的行動就稱為「執行意圖」。書籍介紹 本文摘錄自《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子：厭世、躺平也沒關係，擁抱陌生自我的111個接納練習》，采實文化出版 作者：邊池盈 譯者：簡郁璇 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。
事先做過模擬後，即使是面對情緒變化等內在刺激時，也能應對得更為恰當。」 哪一種更容易達成目標呢？ 人類的意圖中包含了「目標意圖」和「執行意圖」兩種。
會在壓力大或心情不佳時吃東西，也就是所謂情緒性進食（Emotional eating）的人，尤其必須檢視自己會在何種情緒狀態或特定情況下出現該行為。剛開始他認為自己單純只是「因為很生氣，想要消除壓力才吃」，但吃了這麼多鹹食後，血壓和膽固醇數值上升，神經系統也受到影響，各種心理症狀可能會漸趨惡化。
目標意圖只單純包含期望的結果狀態，執行意圖則包含「狀況」和「行動」兩種要素。」這種執行意圖時，大腦就已經實際模擬了一次狀況，因此大腦會把它認知為過去式。
我們在做出某種行為時具有脈絡，無論自己有沒有意識到，我們都是因為有各自的目標才會採取行動。當內在刺激妨礙到追求中的目標時，維持原定計畫就變得難上加難。英文中的「If」（假如～）意味著自己的特定狀況，明白表示做出行動的時間和地點。能夠改變行為的就只有行為，而不是想法、情緒、意志或動機。
根據研究，具有執行意圖的人，相較於不具有執行意圖的人，在面臨運動比賽時的不安、考試的不安、社會的不安等各種情緒障礙時，都更加處變不驚。可是，習慣性的行為幾乎是反射性出現，所以我們很少會意識到該目標的存在。
焦慮感讓你的目標產生了動搖。執行意圖比目標意圖更具立竿見影之效，原因就在於此。
但是，在進行特定行為之前，先稍微停下來檢視自己是否產生某種情緒或需求，並在做出該行為後確認自己產生何種感覺，觀察做出習慣性行為前後的內在變化，就能找出自己在何種情況下、受到何種刺激後，會出現該類反應。一旦形成良好的連結，碰到重要的情境訊號，就會把控制權交給有意圖的目標相關行動。
這是我們之所以需要進一步檢視自動反應之間的連結，逐一確認何種情緒會引起何種想法和行為的原因。此外，「Then」（我就要～）則表示自己應該如何採取行動。反正為了撰寫資料也沒辦法去運動，為了減少壓力，至少應該一邊做，一邊盡情吃想吃的東西吧？你開始找各種合理化行為的藉口。經過反覆執行，就能加強新手段與情境之間的連結，原有的手段也會失去力量。
文：邊池盈 根據情況規劃不同行動方案 「我以後絕對不吃宵夜。無論目標再怎麼強大，無法達成的情況總是比較多。
」的目標意圖（例如：戒掉有害健康的吃零食習慣），「碰到X情況時，我要做Y。相反地，設定「碰到X情況時，我要做Y。
但是在平時就設定執行意圖的情況下，能大幅提高面對情緒上的動搖仍不為所動的可能性。掌握情緒性進食對自己提供的功能，找出能夠提供該功能（例如：改善心情）的其他行為，設定執行意圖後，碰到心情不好的情況時（X情況），就執行事先訂好的行動（Y行動），就能以較正面的行為來應對。